Kekurangan Vitamin C Sebabkan Gejala Skorbut, Apakah Itu?

Vitamin C atau yang dikenal sebagai asam askorbat adalah vitamin yang ditemukan dalam berbagai makanan dan dijual sebagai suplemen makanan. Vitamin C adalah nurtisi penting yang terlibat di dalam perbaikan jaringan dan produksi enzimatik dari neurotransmitter tertentu.

Jadi, ketika tubuh seseorang kekurangan vitamin C maka akan mudah terserang berbagai penyakit, salah satu penyakit yang menyerang tubuh karena kekurangan vitamin C adalah skorbut. Apakah skorbut itu dan gejala skorbut apa yang bisa muncul pada tubuh penderita. Simak penjelasannya berikut ini.

Apa itu skorbut?

Skorbut adalah penyakit yang mempengaruhi pembuluh darah, kulit, dan proses penyembuhan tubuh dan mengakibatkan anemia, perdarahan pada kulit serta penyakit gusi. Penyakit skorbut ini terjadi saat Anda kekurangan vitamin C.

Umumnya vitamin C adalah vitamin yang larut dalam air, artinya tubuh tidak memperoduksi atau menyimpan vitamin tersebut. Jadi, untuk menjaga kesehatan dan tidak terkena skorbut maka Anda harus mengonsumsi vitamin C secara rutin, namun tidak berlebihan.

Gejala skorbut

Gejala penyakit ini cenderung akan muncul secara perlahan dan memburuk seiring berjalannya waktu. Mereka cenderung tidak jelas, jadi Anda mungkin tidak menyadari bahwa Anda atau anak Anda sedang mengalami efek dari kekurangan nutrisi tersebut.

Gejala yang umum dan bisa berkembang menjadi lebih parah pada penyakit ini, meliputi:

  • Kelelahan dan nyeri otot
  • Kehilangan selera makan
  • Sendi kaku dan bengkak
  • Perdarahan dan memar spontan (tanpa tahu sebabnya)
  • Gingivitis, ulserasi pada gusi Anda, pembesaran gusi
  • Kehilangan gigi
  • Iritabilitas dan atau perubahan suasana hati
  • Depresi
  • Mulut dan mata kering
  • Kelelahan
  • Infeksi yang sering terjadi
  • Sering mimisan

Tidak hanya pada orang dewasa, gejala yang muncul dari penyakit skorbut ini pun sama dengan yang terjadi pada anak-anak. Anak-anak dengan skorbut umumnya rentan gagal tumbuh, yang merupakan kondisi yang ditandai dengan kurangnya pertumbuhan fisik, serta gangguan perkemabngan kognitif dan sosial.

Komplikasi skorbut

Vitamin C biasnaya meningkatkan penyerapan zat besi pada usus, sehingga kekurangan vitamin C dapat menyebabkan anemis defisiensi zat besi. Anemia justru dapat memperburuk keadaan Anda. Pada kasus yang parah, akan menyebabkan Anda menjadi pusing, kulit pucat, detak jantung cepat, dan sesak napas.

Selain itu, jika Anda tidak segera mengatasi penyakit ini, maka dapat menyebabkan masalah kesehatan yang lebih serius, seperti demam, penyakit kuning, luka terbuka, disfungsi multi-organ, dan pada akhirnya dapat menyebabkan kematian.

Penyebab skorbut

Kekurangan vitamin C dalam tubuh sama artinya dengan tubuh tidak memproduksi atau menyiman vitamin tersebut, jadi Anda harus sering-sering “mengisi ulang” untuk memastikan vitamin tersebut tetap ada di dalam tubuh. Pola makan yang tidak seimbang pun dapat menyebabkan malnutrisi yang biasanya dikaitkan dengan penyakit skorbut ini. Jadi, pastikan Anda mengonsumi makanan sehat serta buah-buahan.

Selain kekurangan vitamin C, beberapa faktor risiko berikut pun bisa mneyebabkan Anda terkana skorbut. Meliputi:

  • Mengikuti diet ketat yang rendah vitamin C
  • Mengalami gangguan makan
  • Hidup dengan demensia atau penyakit mental yang mengganggu makan dan/atau nafsu makan
  • Usia lanjut
  • Kecanduan alkohol
  • Merokok
  • Operasi bypass lambung, yang dapat mengganggu kemampuan Anda untuk menyerap nutrisi
  • Masalah gastrointestinal seperti penyakit Chohn atau sindrom malabsorptive

Cara mengurangi risiko penyakit skorbut

Ada beberapa hal yang perlu Anda hindari untuk mengurangi risiko penyakit ini, beberapa di antaranya:

  • Tidak merokok
  • Memastikan diet yang seang And jalani kaya akan makanan yang mengandung vitamin C, seperti jeruk, beri, paprika, sayuran hijau, kentang dan melon
  • Menjaga pola makan seimbang yang mencakup variasi makanan dari masing-masing kelompok makanan.

Nah, jika Anda mengalami gejala skorbut maka mudah saja. Anda hanya perlu mengonsumsi vitamin C dari makanan yang biasa Anda konsumsi. Jika dengan makanan belum tercapai juga, Anda dapat mengonsumsi suplemen vitamin C. atau, Anda dapat mengunjungi dokter untuk mendapatkan konsultasi tentang masalah Anda ini dan mendapatkan solusi serta perawatan lebih lanjut.

Read More

Perkembangan Janin pada Usia Hamil 23 Minggu

Bagi para ibu hamil, salah satu hal yang dinantikan adalah menunggu kelahiran sang anak, namun sebelum itu tentu si ibu terlebih dahulu ingin mengetahui bagaimana kondisi sang anak yang masih dalam kandungan. Secara umum para ibu tentu angat antusias menanti kelahiran anak setelah memasuki usia hamil 23 minggu.

hamil 23 minggu

Dalam usia kehamilan ini para ibu hamil mulai rutin melakukan pemeriksaan kondisi kehamilan, seperti mengecek keadaan janin dalam kandungan secara rutin. Selain itu juga sering melakukan konsultasi dan bertanya kepada dokter kandungan jika khawatir terjadi sesuatu pada rahim. Seiring menghitung berapa lama lagi waktu hingga kelahiran anak

Usia Hamil 23 Minggu

Pada usia ini pembuluh darah di paru-paru janin mulai berkembang dan bersiap untuk bernapas, telinga janin mengalami perkembangan. Semakin tajam menangkap suara dari luar meski masih samar, nantinya suara tersebut tidak akan terasa asing terhadap indera pendengarannya saat bayi dilahirkan.

Perkembangan janin pada usia kelahiran ini juga memungkinkan para ibu mendengarkan suara detak jantung janin melalui stetoskop. Sebelumnya, hal ini hanya bisa dilakukan melalui alat usg, kini stetoskop dokter mampu menangkap suara dari bayi yang masih dalam kandungan. Kondisi ini juga bisa dimanfaatkan ibu atau ayah memperdengarkan musik bagi sang anak.

Tak hanya perut si ibu yang akan semakin membuncit, beberapa bagian tubuh lain juga mulai mengalami perubahan. Seperti kaki ibu, mulai membengkak, membuat sepatu dan sandal tak lagi nyaman untuk digunakan, kondisi berdiri terlalu lama menjadi melelahkan. Selain itu, telapak tangan dan kaki rentan terkena serangan ruam.

Kemudian strecth mark pada tubuh bermunculan dan tak jarang membuat ibu menjadi tak percaya diri, disarankan untuk tidak panik ketika mendapati adanya garis gelap yang membenyang di antara pusar dan area kewanitaan. Garis tersebut merupakan linea nigra, kondisi ini terjadi karena tubuh mengeluarkan hormon kehamilan.

Kondisi Bayi

Cairan ketuban yang melingkupi janin merupakan tempat yang paling sempurna dalam bertumbuhnya janin menjadi bayi dan terlahir sehat. Air ketuban dapat memberi kehangatan, melindungi dari infeksi, dan cocok untuk mengapungkan tubuhnya dalam rahim. Sebagai informasi, cairan ketuban berisi sekitar segelas besar cairan yang berganti setiap tiga sampai empat jam sekali.

Dalam usia kehamilan yang ke-23 minggu, bayi tampa seperti baru lahir, kecil dan kurus, beratnya sekitar 0,45 kg dan ukuran panjangnya sekitar 22,9 hingga 25,4 cm. Atau jika ingin diperjelas, ukurannya sekitar panjang boneka barbie.

Hal yang Harus Dilakukan Ibu

Pendidikan tentang kelahiran anak dirancang mulai pada usia kehamilan yang ke-23 minggu, sangat disarankan bagi ibu untuk mendaftar kursus yang berakhir sekurang-kurangnya beberapa minggu sebelum perkiraan kehaliran si bayi.

Selain itu konsumsi zat besi juga sangat diperlukan, hal ini digunakan guna menghindari kebanyakan kondisi ibu hamil yang anemia. Beberapa gejala seperti kelelahan, rasa lemah, lemas, napas pendek dan bahkan hingga jatuh pingsan.

Untuk menangani kondisi kekurangan darah merah ini sangat disarankan untuk mengonsumsi bahan makanan dengan kandungan zat besi yang tinggi seperti hati, daging merah, sirup, sayur bayam dan yang lainnya.

Usia hamil 23 minggu memang terbilang fase penting dalam sebuah kehamilan, dokter juga tak akan segan merekomendasikan ibu hamil melakukan relaksasi, seperti rutin menjalankan yoga. Hal ini bisa membuat bu menjadi lebih gembira di saat merasa panik dan cemas yang melanda menjelang buah hati lahir ke dunia.

Read More

Tanam Benang Hidung Vs Filler, Mana yang Lebih Baik?

Hidung adalah salah satu bagian tubuh di wajah yang paling menonjol. Ketika Anda meihat seseorang, hidung menjadi hal yang langsung terlihat. Oleh karena itu, banyak sekali orang yang ingin memiliki hidung yang sempurna dengan berbagai cara.

Semakin berkembangnya dunia kecantikan dan berbagai inovasi, Anda bisa mendapatkan hidung yang sempurna sesuai dengan keinginan Anda tanpa melakukan operasi. Tanam benang hidung dan filler hidung. Kedua metode tersebut adalah cara untuk mensiasati keelastisan hidung yang berkurang karena faktor usia. Namun, cara tersebut pun biasa dilakukan untuk menambah rasa percaya diri seseorang. Lalu mana yang lebih baik diantara keduanya?

Tanam benang hidung

Metode tanam benang pada hidung adalah mengubah bentuk sesuai dengan keinginan Anda. Tanam benang adalah salah satu prosedur yang tergolong aman dan efektif. Metode ini menggunakan benang polydioxanone (PDO) yang aman dan dapat diserap oleh tubuh.

Prosesnya pun terbilang sangat cepat, yaitu kurang dari satu jam, dan Anda dapat langsung melanjutkan aktivitas lainnya setelah proses perawatan. Pada saat tindakan, dokter akan menggunakan anastesi lokal dan memasukkan benang halus pada sepanjang batang hidung dan dinding yang membagi antara kedua rongga hidung. Pemasangan tersebut adalah untuk memberikan gambaran bagaimana proyeksi bentuk hidung Anda nantinya.

Jumlah benang yang dibutuhkan pun akan bervariasi, tergantung kebutuhan dari setiap individu. Konsultasikan dengan dokter terkait bentuk hidung yang Anda inginkan.

Apakah tanam benang hidung memiliki efek samping?

Karena benang DPO dapat diserap oleh tubuh dengan sangat baik, maka umumnya tidak akan ada efek samping. Akan tetapi rasa sakit dan bengkak adalah hal yang normal terjadi setelah memasukkan benang ke hidung. Namun, efek samping ini akan segera mereda dan hilang setelah beberapa hari.

Tanam benang akan bertahan selama 1-2 tahun  dan mengulang perawatan pada bulan ke sembilan setelah perawatan awal.

Filler hidung

Perawatan filler biasanya dilakukan dengan melakukan penyuntikan gel Hyluronic Acid (HA) ke dalam kulit hidung. Hal ini dilakukan untuk menambahkan volume hidung secara cepat, sehingga hidung menjadi lebih berisi dan lebih mancung seperti yang Anda inginkan.

Gel HA yang digunakan dalam filler tergolong gel yang aman dan dapat menyerap ke dalam kulit dengan baik. Tindakan ini pun dilakukan dengan anastesi lokal pada hidung, untuk selanjutnya dokter akan menyuntikkan gel HA ke jembatan dan ujung hidung Anda untuk memberikan ketinggian dan proyeksi.

Efek samping filler hidung

Pada metode ini, efek samping yang biasanya muncul adalah pembengkakan ringan atau kemerahan umumnya terjadi pada daerah yang disuntikkan. Beberapa memar pun bisa terjadi pada beberapa orang. Namun, efek samping ini akan mereda dan hilang dalam satu atau dua hari.

Jika filler hidung ini dilakukan oleh orang yang tidak profesional maka bisa nyebabkan infeksi atau komplikasi vascular seperti nekrosis kulit hingga kebutaan. Meskipun hal tersebut jarang terjadi, tetapi ada baiknya untuk memilih dokter atau salon kecantikan yang dapat dipercaya.

Berbeda dengan tanam benang hidung, filler ini hanya dapat bertahan selama 1 tahun saja. Dan, Anda dapat mengulangnya secara teratur, tergantung konsultasi Anda dengan dokter, karena tiap individu akan berbeda-beda.

Jadi lebih baik mana, tanam benang hidung atau filler hidung?

Manfaat tanam benang, meliputi:

  • Mampu mengangkat ujung hidung
  • Rasa sakit hidung setelah perawatan sekitar 2 hari
  • Memperbaiki kontur hidung
  • Hidung lebih tajam atau lebih tegas
  • Ujung hidung lebih tajam dan kecil
  • Memiliki jembatan (hidung yang lebih ramping
  • Mendapatkan definisi hidung yang lebih baik
  • Mengurangi lebar hidung
  • Biasanya, harga sedikit lebih mahal daripada filler

Manfaat filler hidung, meliputi:

  • Mampu mengangkat ujung hidung lebih baik daripada metode tanam benang hidung
  • Memberikan tinggi pada batang hidung
  • Hidung lebih lurus
  • Memberikan pengalaman untuk membuat hidung persis seperti yang Anda inginkan
  • Umumnya harga lebih murah daripada tanam benang

Faktor risiko tanam benang hidung:

  • Pembengkakan dan rasa nyeri beberapa hari setelah perawatan
  • Infeksi dapat terjadi jika tidak dilakukan dengan benar dan profesional
  • Titik tanam benang dapat menyebabkan jaringan parut jika dokter tidak berpengalaman
  • Benang dapat kelura jika dimasukkan dengan tidak benar

Faktor risiko filler hidung:

  • Dapat menyebabkan nekrosis kulit dan menyebabkan kebutaan jika dilakukan oleh orang yang tidak berpengalaman atau dokter gadungan
  • Bisa menyebar dan menyebabkan hidung menjadi lebih lebar

Memilih untuk melakukan tanam benang hidung ataupun filler adalah keputusan Anda. Perawatan apapun yang akan Anda pilih nantinya, ada baiknya untuk mencari tahu terlebih dahulu tentang baik buruknya mengenai perawatan tersebut. Jangan lupa untuk mendapatkan dokter yang benar-benar berpengalaman dalam melakukan perawatan tersebut, sehingga tidak menimbulkan penyesalan dikemudian hari.

Read More

Sering Merasa Nyeri Bahu Sebelah Kanan? Ini Penyebabnya!

Nyeri bahu kanan dapat disebabkan oleh hal sepele hingga penyakit berat

Nyeri pada otot yang terasa dapat mengganggu produktivitas sehari-hari. Salah satu nyeri otot yang dimaksud adalah nyeri bahu. Kondisi ini memang umum terjadi pada siapa saja. Namun, masalah kesehatan ini tidak boleh disepelekan. Bahkan ada orang yang mengalami nyeri bahu sebelah kanan saja. Pertanda apakah?

Secara umum, nyeri bahu sebelah kanan bisa disebabkan oleh adanya cedera atau penggunaan otot berlebihan hingga akibat adanya kerusakan saraf di area tersebut. 

Namun, perlu diperhatikan juga. Terkadang nyeri bahu sebelah kanan ini tidak melulu terkait dengan akibat adanya aktivitas fisik atau mengalami cedera saja. Kadang, kondisi ini menjadi gejala serangan jantung.

Penyebab Terasa Nyeri Bahu Sebelah Kanan

Secara umum, ada beberapa hal yang menjadi penyebab munculnya rasa nyeri bahu sebelah kanan yang mungkin sering Anda alami, yaitu:

  • Penggunaan Otot Berlebihan

Aktivitas fisik yang berlebihan dapat memicu terjadinya rasa nyeri di bagian bahu sebelah kanan. Anda akan mengalami gejala-gejala berupa otot nyeri dan lelah sebagai gejala awal. Kemudian setelah beberapa jam, akan muncul gejala baru. Cara terbaik untuk menguranginya adalah dengan melakukan pijit diri sendiri.

  • Swimmer’s shoulder

Swimmer’s shoulder adalah cedera bahu karena aktivitas berenang. Perenang mungkin akan rentan mengalami kondisi ini akibat melakukan pengulangan gerakan selama latihan. Jenis cedera yang terjadi juga beragam, seperti masalah pada tulang rawan, tendon, struktur persendian bahu, hingga masalah saraf.

Untuk penanganan cedera ini, biasanya dokter akan menyarankan agar beristirahat, kompres es batu, mengkonsumsi obat anti-peradangan nonsteroid, atau suntik steroid ke bahu. Jika sudah parah, mungkin saja akan dilakukan operasi sebagai alternatifnya.

  • Brachial Neuritis

Penyebab nyeri bahu sebelah kanan selanjutnya adalah jenis masalah saraf periferal yang dapat menyerang bahu, dada, lengan, hingga tangan. Gejala awal yang biasanya terjadi adalah terasa nyeri di bagian tubuh dan saraf yang tidak berfungsi secara optimal. Biasanya gejala akan terasa di bagian sisi tubuh yang lebih dominan saja.

Penyebab brachial neuritis ini biasanya karena infeksi bakteri, parasit, atau virus. Bagian luar bahu akan terasa nyeri secara mendadak bahkan akan semakin meningkat saat malam hari.

  • Disuse Syndrome

Tidak menggunakan bahu secara optimal untuk beraktivitas juga menyebabkan rasa nyeri. Disuse syndrome ini biasanya muncul karena kondisi fisik yang tidak aktif selama durasi waktu tertentu. Kondisi ini sering dialami oleh orang yang menjalani bedrest cukup lama.

Otot akan terasa kaku, lemah, menyusut, bahkan rentan mengalami cedera. Akan tetapi, jika kondisi disuse syndrome ini terjadi akibat kelumpuhan, maka biasanya ditangani dengan terapi.

  • Cedera Rotator Cuff

Nyeri bahu sebelah kanan juga biasanya terjadi karena cedera pada rotator cuff. Rotator cuff merupakan kumpulan otot dan tendon yang menjadi penopang persendian bahu. Namun, saat terjadi cedera, akan ada iritasi pada rotator cuff ini. Biasanya rentan dialami oleh para atlet atau orang yang berolahraga jenis tertentu secara rutin.

  • Masalah Jantung

Masalah jantung bisa menyebabkan gejala terasa nyeri di bahu sebelah kiri. Namun, ada juga nyeri bahu bagian kanan menjadi pertanda seseorang mengalami masalah di jantung. Meskipun gejala ini memang jarang terjadi. Yang pasti, jika Anda merasa nyeri di pundak tanpa alasan yang jelas, sebaiknya segera mencari pertolongan medis.

Gejala yang juga terasa ketika nyeri pada bahu bagian kanan yang berkaitan dengan kondisi kesehatan jantung, yaitu:

  1. Detak jantung lebih cepat
  2. Terasa nyeri di dada
  3. Penderita sulit bernapas
  4. Mual dan muntah
  5. Rasa nyeri akan meluas hingga ke bagian rahang
  6. Keluar keringat berlebih
  7. Sakit kepala

Cara Mengobati Nyeri Bahu Sebelah Kanan

Rasa nyeri yang terasa biasanya akan sembuh sendiri untuk kasus ringan hingga sedang. Ada dapat melakukan perawatan atau pengobatan sendiri di rumah.

Perawatan rumahan dapat menyembuhkan nyeri pada bahu atau leher seiring dengan waktu. Anda bisa melakukan beberapa hal berikut ini:

  1. Mengkonsumsi obat antiinflamasi
  2. Mengompres bagian yang terasa nyeri
  3. Mandi air hangat
  4. Menggerakkan leher dengan lembut dari sisi satu ke sisi yang lainnya
  5. Melakukan peregangan otot dengan lembut
  6. Meskipun sedang sakit atau terasa nyeri, tapi usahakan untuk tetap beraktivitas
  7. Meminta seseorang untuk memijit area yang terasa nyeri dengan lembut
  8. Atur posisi tidur dengan satu bantal di atas kasur
  9. Kurangi stres dengan melakukan berbagai relaksasi seperti yoga ataupun meditasi.

Jika rasa nyeri pada bahu sebelah kanan tidak kunjung sembuh setelah beberapa hari atau beberapa minggu, maka Anda bisa berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui kondisi yang sebenarnya. 

Biasanya dokter akan mengecek fisik dan mencatat riwayat kesehatan Anda. Dokter juga akan melakukan serangkaian pengujian lain untuk mendiagnosis masalah nyeri bahu sebelah kanan yang Anda alami. Sehingga dokter akan memberikan perawatan dan penanganan sesuai dengan hasil pemeriksaan tersebut.

Read More

Alternatif Pengganti Hydroquinone yang Cenderung Lebih Aman

Ada begitu banyak zat atau bahan yang dapat digunakan sebagai skincare atau perawatan kulit. Dimulai dari bahan alami hingga produk buatan pabrik. Di antara itu, manfaat yang dihasilkan berasal dari kandungan atau senyawa kimiawi. Salah satu yang menjadi sorotan adalah hydroquinone.

Hydroquinone atau hidrokuinon merupakan agen atau zat pencerah dan pemutih kulit. Ia bekerja dengan mengurangi jumlah melanosit dalam kulit. Melanosit sendiri merupakan sel yang diperlukan untuk memproduksi melanin, agen pemberi warna pada kulit seseorang.

Masalahnya, zat ini banyak mendapat sorotan lantaran dinilai kontraproduktif terhadap narasi yang dibangun. Hydroquinone disebut-sebut lebih banyak menghadirkan efek samping atau risiko bagi kulit ketimbang manfaatnya.

Bahkan, penggunaan zat ini tidak boleh sembarangan karena masuk ke dalam golongan obat keras. Walaupun belum atau tidak dilarang secara resmi, seseorang harus mendapatkan “lampu hijau” dari dokter agar dapat memanfaatkannya.

Dengan kenyataan itu tentu saja banyak orang yang mengurungkan niat, meski kita tahu zat ini bisa dijadikan sebagai andalan. Namun, jangan khawatir, ternyata di sekitar kita banyak terdapat alternatif pengganti hydroquinone.

Selain dapat menghadirkan manfaat yang tak jauh berbeda, bahan-bahan di bawah ini cenderung lebih aman ketimbang hydroquinone, berikut di antaranya:

  • Glycolic Acid

Glycolic acid merupakan salah satu alpha hydroxy acid (AHA) yang berfungsi untuk eksfoliasi kulit. Produk ini merupakan pilihan tepat untuk mengatasi masalah hiperpigmentasi ringan hingga sedang.

Karena sifatnya yang mampu meresap hingga kulit dalam, alternatif pengganti hydroquinone ini dapat bekerja sangat cepat meningkatkan produksi kolagen. Akan tetapi, Anda harus berhati-hati jika ingin menggunakan produk ini, sebab asam glikolat termasuk zat berisiko tinggi.

  • Alpha Arbutin

Alpha arbutin merupakan kandungan yang didapat dari ekstrak buah bearberry. Ini merupakan zat dengan struktur kimia yang mirip dengan hydroquinone sehingga dikatakan sebagai turunannya. Namun, alpha arbutin ini lebih halus atau aman bagi kulit lantaran sifat senyawa biosintesisnya murni dan mudah larut dalam air. Selain itu, zat ini cocok untuk segala jenis kulit, baik kering maupun berminyak.

Arbutin juga lebih aman untuk penggunaan jangka panjang dibandingkan hydroquinone. Kandungan ini bekerja dengan menekan pertumbuhan tyrosinase atau warna pigment cokelat yang dihasilkan sel melanosit untuk memblok terjadinya melanin dan penggelapan warna kulit karena paparan sinar matahari.

  • Niacinamide

Niacinamide adalah bentuk lain dari Vitamin B3. Produk pencerah dengan kekuatan luar biasa ini bekerja dengan menghambat pigmentasi kulit. Kandungan ini juga punya kekuatan melembapkan kulit dengan cara bekerja meningkatkan produksi ceramide atau komponen penting dari penghalang lipid kulit.

Niacinamide juga berguna untuk membantu menciptakan penghalang lipid epidermal pada kulit sehingga mencegah terjadinya Trans Epidermal Water Loss, atau kondisi kulit kehilangan cairan. Alhasil, kulit seseorang bisa mempertahankan kelembapan alaminya.

  • Vitamin C

Vitamin C sudah lama terkenal sebagai zat antioksidan tinggi yang efektif melawan radikal bebas dan penuaan kulit. Bentuk vitamin C yang paling efektif dan stabil adalah L-Ascorbic acid. Kandungan ini bekerja paling efektif dengan konsentrasi 5% atau lebih. Lebih lembut di kulit dibandingkan dengan hydroquinone.

Kendati cenderung lebih aman ketimbang hydroquinone, bagi Anda pemilik kulit sensitive tetap harus hati-hati ketika menggunakan vitamin C. Karena penggunaan vitamin C pada kulit sensitif juga berpotensi menimbulkan iritasi. Baiknya, hindari pemakaian vitamin C dengan kadar lebih dari 5%.

  • Ekstrak Licorice

Licorice merupakan bahan alami yang mengandung glabirin dan berfungsi untuk menghambat tyrosinase serta mencegah pigementasi akibat sinar UVB. Kandungan vitamin B1, B3, B5, dan vitamin E dalam licorice cukup tinggi, sehingga membantu melembapkan kulit serta mengurangi peradangan.

Licori didapat dari ekstraksi akar manis. Bahan ini sudah kerap digunakan sebagai penyembuh luka dan jerawat pada kulit. Kandungan ini cocok bagi semua jenis kulit termasuk kulit yang sangat sensitif.

***

Mungkin satu dari beberapa alternatif pengganti hydroquinone di atas mampu menarik perhatian dan minat Anda. Silakan saja dipilih atau dicoba zat atau bahan yang dinilai paling sesuai dengan kebutuhan Anda. Namun, jangan lupakan fakta bahwa lebih bijak jika Anda berkonsultasi dahulu dengan dokter atau tenaga medis yang memiliki kualifikasi terkait hal ini untuk menghindari kondisi-kondisi yang tidak diinginkan.

Read More

Alasan Kenapa Biji Apel Beracun

Apel merupakan buah yang populer dan sehat, selain enak apel merupakan salah satu buah yang mudah untuk ditemukan. Namun apakah Anda pernah mendengar bahwa biji apel beracun?

Berbeda dengan manisnya buah ap, biji hitam kecil di dalamnya adalah cerita lain. Mereka mengandung amygdalin, zat yang melepaskan sianida saat bersentuhan dengan enzim pencernaan manusia. Tetapi toksisitas akut jarang terjadi jika Anda secara tidak sengaja memakan beberapa bijinya.

Sianida adalah bahan kimia yang dikenal sebagai salah satu racun paling mematikan.  Bahan kimia ini telah digunakan dalam perang kimia dan bunuh diri massal. Banyak senyawa yang mengandung sianida disebut sianoglikosida ditemukan di alam, seringkali pada biji buah dan amygdalin adalah salah satunya.

Ketika Anda mengunyah biji apel, amygdalin bisa dilepaskan ke dalam tubuh Anda dan menghasilkan sianida. Jumlah kecil dapat didetoksifikasi oleh enzim di tubuh Anda.  Namun, dalam jumlah besar bahan kimia ini bisa berbahaya dan beracun.

Ketika dimetabolisme dalam sistem pencernaan Anda, bahan kimia tersebut terurai menjadi hidrogen sianida (HCN) yang sangat beracun. Dan dosis HCN yang mematikan dapat membunuh Anda hanya dalam beberapa menit.

Menurut Centers for Disease Control and Prevention (CDC), 1–2 mg / kg adalah dosis oral sianida yang fatal dengan berat 70 kg pada laki-laki. Sebagian besar inti apel mengandung sekitar 5 biji apel. Namun, jumlah tersebut akan berbeda-beda berdasarkan kesehatan tanaman. Anda perlu mengunyah dan memakan sekitar 200 biji apel, atau sekitar 40 inti apel, untuk mendapatkan dosis yang fatal.

Agency for Toxic Substances & Disease Registry (ATSDR) mengatakan bahwa paparan sianida dalam jumlah kecil pun bisa berbahaya. Sianida dapat membahayakan jantung dan otak Anda, bahkan menyebabkan koma dan kematian. ATSDR menambahkan bahwa orang harus menghindari makan biji apel, dan biji buah yang meliputi:

  • Persik
  • Aprikot
  • Ceri

Gejala keracunan sianida bisa terjadi dengan cepat. Gejala termasuk sesak napas dan kejang, keduanya bisa menyebabkan hilangnya kesadaran

Biji apel memang bisa jadi beracun, tetapi dibutuhkan cukup banyak biji apel untuk membunuh Anda dan hanya jika sudah dihancurkan. Biji apel dan benih tanaman terkait, seperti pir dan ceri mengandung amygdalin, glikosida sianogenik yang terdiri dari sianida dan gula. 

Meskipun memerlukan dosis tertentu untuk membuat biji apel beracun, Anda tetap disarankan untuk menghindari biji apel.

Read More

Hadapi Quarter Life Crisis dengan Melakukan Hal Ini

Pernahkah Anda merasa tak punya tujuan hidup? Atau, Anda merasa gelisah dan rendah diri karena hidup yang dijalani tak sesuai dengan harapan? Jika Anda merasakan hal-hal ini, bisa jadi Anda tengah berada di situasi quarter life crisis.

quarter life crisis

Apa itu quarter life crisis?

Quarter life crisis merupakan masa yang dilalui dalam rentang usia 20-30 tahun, atau saat Anda memasuki kehidupan dewasa. Saat melewati masa ini, Anda mungkin akan merasa cemas memikirkan masa depan, terutama saat Anda baru saja lulus kuliah atau memasuki dunia kerja.

Menurut ilmuwan, usia 25 hingga 30 tahun adalah masa ketika seseorang cenderung melihat masa depan. Hal ini didorong oleh pengalaman baru yang telah didapat dalam jenjang karier pertama atau pendidikan formal. Pada masa ini, Anda mungkin merasa bahwa apa yang Anda jalani selama ini tidak sesuai dengan diri Anda.

Berbeda dengan mid life crisis dan late life crisis, masa quarter life crisis lebih banyak dipicu oleh faktor-faktor yang muncul dari dalam diri, seperti pertanyaan tentang apa yang ingin Anda lakukan di masa depan dan siapa diri Anda sebenarnya. Pertanyaan ini bisa muncul dari harapan dan ekspektasi yang kita miliki saat kecil.

Seseorang bisa merasa semakin gelisah pada masa depannya apabila Anda merasa tidak memiliki tujuan apa pun, atau memiliki tujuan namun tujuan tersebut sangat tidak realistis. Dengan kata lain, kecemasan yang Anda rasakan pada masa ini berpusat pada rasa frustasi Anda sendiri terhadap tekanan untuk memiliki kehidupan yang sesuai dengan ekspektasi.

Cara menghadapi quarter life crisis

Quarter life crisis adalah periode yang pasti akan dilalui oleh semua orang saat menginjak usia awal 20-30 tahun. Pada masa ini, sangat wajar bila Anda merasa cemas dan terus memikirkan masa depan Anda.

Terlalu mecemaskan masa depan bisa memberikan pengaruh negatif bagi kondisi mental Anda. Oleh sebab itu, untuk bisa mengatasi quarter life crisis, Anda bisa melakukan beberapa upaya berikut ini:

  • Tetap tenang dan jangan panik

Saat memasuki quarter life crisis, Anda mungkin menyadari bahwa apa yang Anda jalani selama ini bukanlah kehidupan yang sebenarnya Anda inginkan. Kebanyakan orang menjadi panik ketika menyadari bahwa mereka telah menjalani hidup mereka pada jalan yang salah. Namun, kepanikan ini sebetulnya tidak perlu terjadi.

Ketika Anda merasa salah jalan, tetaplah tenang dan pikirkan solusi yang tepat. Rasa panik dan upaya untuk tergesa-gesa memperbaiki jalan hidup hanya akan membuat Anda semakin khawatir.

  • Kenali petunjuk pribadi

Setiap orang pasti memiliki pandangan yang berbeda-beda mengenai apa yang penting dan tidak. Anda perlu mengetahui apa yang Anda rasa penting di usia Anda saat ini agar bisa mendapatkan arah yang jelas dalam hidup.

Untuk dapat mengetahui apa yang Anda anggap penting, Anda bisa mencoba untuk menanyakan hal-hal ini pada diri sendiri: apa yang Anda sukai, apa keahlian Anda, dan apa yang dunia butuhkan.

  • Rencanakan tindakan berikutnya

Setelah mengetahui apa yang menjadi kesenangan dan keahlian Anda, kini saatnya untuk membuat perencanaan. Pikirkan apa yang akan Anda lakukan, yang kira-kira sejalan dengan keahlian serta hal yang Anda sukai.

Jangan mencari-cari alasan untuk menunda langkah berikutnya. Anda harus bisa bertanggung jawab dan memiliki komitmen untuk menghidup kehidupan Anda sendiri. Itulah hal-hal yang bisa Anda coba untuk mengatasi quarter life crisis. Jangan terlalu cemas pada masa ini, karena ini adalah hal yang wajar dan pasti dilalui oleh semua orang.

Read More

Apa itu Kepribadian Narsistik? Ini Penjelasannya

mengenali tanda dan gejala kepribadian narsistik

Dikenal dengan istilah Narcissistic Personality Disorder yang merupakan sebuah gangguan mental, kepribadian narsistik adalah keadaan di mana seseorang menganggap dirinya jauh lebih penting ketimbang orang lain. Selain itu, merasa memiliki kebutuhan yang tinggi untuk mendapatkan pujian atau dibanggakan dengan empati yang rendah terhadap orang lain.

Namun demikian, ternyata di balik rasa percaya diri yang begitu tinggi sebenarnya seseorang yang mengalami keadaan ini tengah berada dalam kondisi yang rapuh akan kepercayaan dirinya. Dan rasa percaya diri itu mudah runtuh hanya dengan sebuah kritikan dari orang lain yang ditujukan kepada seseorang dengan kepribadian seperti itu.

Kepribadian Narsistik

Kondisi ini merupakan termasuk dalam salah satu gangguan yang langka, laki-laki disebut lebih rentan mengalami gangguan ini ketimbang para wanita. Selain itu, kondisi ini juga sering kali dialami atau muncul ketika di usia remaja dan dewasa. Salah satu ciri gangguan ini juga bisa muncul ketika masa kanak-kanak dan remaja.

Meski demikian, bukan berarti bahwa ciri dari kepribadian ini bisa berlanjut menjadi sebuah gangguan dari kepribadian seseorang. Jika mengalami perubahan yang menyangkut perasaan yang merupakan masalah gangguan kepribadian, seseorang disarankan untuk segera berkonsultasi ke dokter untuk mendapat informasi lebih lanjut.

Tanda dan Gejala Gangguan Kepribadian

  • Menilai dan merasa diri sendiri terlalu tinggi ketimbang orang lain secara berlebihan, menganggap dirinya superior tanpa adanya pencapaian yang pantas.
  • Melebih-lebihkan pencapaian atau bakat pada diri sendiri dan meyakini bahwa orang-orang sama istimewanya yang hanya akan memahami hal tersebut.
  • Memiliki preokupasi, kondisi di mana pikiran dipenuhi dengan fantasi terhadap sukses, kekuasaan, kepandaian, kecantikan dan ketampanan hingga pasangan sempurna.
  • Mempunyai kebutuhan untuk selalu dipuji dan dikagumi, merasa dirinya istimewa dan menganggap dirinya pantas diberi perlakuan spesial.
  • Memanfaatkan orang lain hanya untuk mendapatkan apa yang diinginkan, tidak mampu meraba rasa atau menyadari perasaan dan kebutuhan orang lain.
  • Merasa cemburu terhadap orang lain dan cemburu terhadap diri sendiri, hingga memiliki perilaku yang arogan.

Seseorang disarankan untuk segera melakukan konsultasi ke dokter jika memiliki atau mengalami beberapa ciri dan gejala dari gangguan kepribadian di atas. Bisa juga ketika seseorang mengalami kesedihan yang berlarut-larut, penanganan yang tepat akan membuat hidup seseorang lebih ringan dan menyenangkan.

Penyebab

Hingga saat ini, penyebab gangguan kepribadian ini belum diketahui secara pasti, tetapi berdasarkan penelitian yang dilakukan para ahli menyebutkan bahwa perilaku orang tua sangat berkaitan dengan gangguan kepribadian ini. Termasuk di antaranya, kekerasan, dimanjakan, ditinggalkan hingga memberikan anak pujian terlalu tinggi.

Selain itu para peneliti juga memiliki dugaan bahwa ketika anak dibesarkan oleh orang tua yang terlalu menekankan pada keistimewaan anak hingga terlalu mengkritisi rasa takut serta kegagalan juga termasuk risiko munculnya gangguan ini. Faktor gen dan masalah fisik serta psikologis juga merupakan penyebab adanya gangguan ini.

Salah satu pengobatan untuk mengatasi kepribadian narsistik ini adalah menjalani psikoterapi sekaligus menjadi perawatan terbaik. Bisa dilakukan dengan psikiater atau psikolog, terapi ini mampu membantu seseorang memahami perasaan dan perilakunya sendiri. Ada pula metode lain, metode perilaku kognitif yang bisa membantu menemukan perilaku tak sehat seseorang.

Beberapa jenis pengobatan di rumah juga bisa dilakukan, seperti di antaranya selalu terbuka dan bersosialisasi dengan orang lain. Lalu belajar ilmu kesehatan terkait gangguan kepribadian ini, atau mengunjungi pusat kesehatan dan yang paling ampuh adalah mengurangi stres dengan melakukan meditasi dan yoga.

Read More

Mitos dan Fakta tentang Daging Kambing

Saat Idhul Adha tentu menjadi momentum bagi kebanyakan orang untuk mengonsumsi banyak daging, baik daging sapi atau daging kambing. Anda mungkin menyantap daging tersebut dengan cara dibuat sate kambing, gulai, atau kambing panggang. Pesta daging ini terkadang membuat orang lupa diri hingga mengonsumsi daging tersebut secara berlebihan. Perilaku berlebihan ini tentunya tidak baik untuk kesehatan Anda. Ditambah lagi, ada mitos popular yang diwariskan turun-temurun dalam masyarakat bahwa makan daging kambing dapat menyebabkan darah tinggi.

Pada umumnya daging merah memiliki kandungan lemak jenuh yang tinggi sehingga bisa meningkatkan kadar kolesterol dalam darah. Akan tetapi, daging kambing ternyata memiliki lemak jenuh yang lebih rendah dibandingkan daging sapi atau ayam. Pada seporsi daging kambing (sekitar 85 gram atau sebesar potongan steak) hanya mengandung 0,79 gram lemak jenuh. Sementara, seporsi daging sapi mengandung 3,0 gram lemak jenuh, serta seporsi daging ayam mengandung 1,7 gram lemak jenuh. 

Faktanya, daging kambing juga bukan pemicu darah tinggi. Hanya saja, daging kambing bisa menimbulkan efek termogenik yang seringkali dianggap sebagai tanda tekanan darah tinggi hipertensi. Efek termogenik ini berupa panas yang dihasilkan dari metabolisme suatu bahan makanan dalam tubuh sehingga memberi sensasi hangat. Sementara itu, jika Anda menganggap kemunculan gejala terkena hipertensi disebabkan oleh konsumsi daging kambing, maka Anda keliru. Sebab, yang menyebabkan darah tinggi bukanlah daging kambingnya, melainkan garam yang digunakan sebagai bumbu masakan.

Penggunaan garam secara berlebihan mampu menyebabkan darah tinggi. Garam mengandung unsur natrium yang berfungsi mengatur air dalam tubuh. Natrium dalam jumlah yang besar mengakibatkan semakin banyak air yang disimpan dalam pembuluh darah sehingga berisiko membuat tekanan darah meningkat. Penjelasan di atas juga didukung oleh sebuah penelitan yang menyatakan bahwa mengonsumsi daging kambing dalam jangka waktu yang lama tidak menyebabkan peningkatan tekanan darah.

Namun, mengonsumsi hidangan daging kambing yang dimasak dengan kandungan garam tinggi sebagai bumbu dalam waktu yang lama, mampu memicu peningkatan tekanan darah dan penurunan fungsi ginjal. Oleh sebab itu, janganlah menggunakan bumbu penyedap bercita rasa asin ini secara berlebihan dalam mengolah makanan.

Kandungan kolesterol dan gizi pada daging kambing

Salah satu alasan daging kambing menjadi biang keladi tekanan darah tinggi adalah kandungan kolesterolnya yang tinggi. Argumen ini salah besar alias hoaks. Daging kambing justru memiliki total kalori, lemak, dan kolesterol yang lebih rendah jika dibandingkan dengan daging sapi dan ayam. Pada seporsi daging kambing (sekitar 85 gram) mengandung 122 kalori, sementara seporsi daging sapi dan daging ayam masing-masing memiliki 179 dan 162 kalori.

Kandungan lemak pada daging kambing pun jauh lebih rendah ketimbang kedua daging lainnya. Seporsi daging kambing hanya memiliki 2,6 gram lemak, sedangkan daging sapi dan daging ayam masing-masing mengandung 7,9 dan 6,3 gram lemak.Fakta ini juga menunjukkan bahwa seporsi atau sekitar 85 gram daging kambing mampu memenuhi 4% dari kebutuhan lemak harian Anda.

Dari segi kolesterol, seporsi daging kambing mengandung 63,8 mg kolesterol. Angka tersebut juga lebih rendah ketimbang daging sapi (73,1 mg) dan daging ayam (76 mg).Bukan hanya itu, daging kambing juga memiliki kandungan zat besi yang dibutuhkan oleh tubuh. Dalam seporsi daging kambing, terkandung sekitar 3,2 mg zat besi. Angka tersebut lebih besar ketimbang daging sapi (2,9 mg) dan daging ayam (1,5 mg).

Namun, dari segi kandungan protein, daging kambing memang lebih rendah daripada daging sapi. Seporsi daging kambing mengandung sekitar 23 gram protein, sedangkan pada daging ayam dan sapi memiliki sekitar 25 gram protein. Meski lebih rendah kandungan proteinnya, seporsi daging kambing mampu memenuhi 46% kebutuhan protein harian tubuh. 

Read More

5 Gerakan Stretching yang Simple and Easy to Do

Terkadang, melakukan banyak rutinitas membuat kita sulit meluangkan waktu untuk hal yang menyehatkan tubuh, salah satunya gerakan stretching. Istilah lain dari peregangan ini merupakan aktivitas yang mudah dilakukan bagi Anda yang sering merasakan ketegangan otot dan tidak memiliki banyak waktu untuk olahraga. Terlebih lagi, di waktu pandemi ini, tubuh harus dijaga kesehatannya, namun Anda tidak dapat melakukan olahraga di gym dengan mudah. Gerakan stretching tentu bisa jadi alternatif terbaik untuk menjaga tubuh tetap fit dan sehat.

Gerakan stretching yang simple dan easy to do.

Beberapa peregangan yang mudah dan anti ribet ini dapat dilakukan di mana saja, termasuk di kantor bersama teman-teman dan di rumah bersama keluarga.

  1. Simple back stretch.

Seorang ahli fisiologi olahraga, Mike Bracko, merekomendasikan gerakan stretchingstanding cat-camel’ sebagai peregangan untuk punggung yang sakit karena pekerjaan tertentu. Langkah-langkahnya adalah sebagai berikut.

  • Berdiri dengan kaki selebar bahu dan lutut ditekuk sedikit.
  • Condongkan tubuh ke depan, letakkan tangan Anda tepat di atas lutut.
  • Lengkungkan punggung ke depan sehingga dada Anda tertutup.
  • Lalu, lengkungkan kembali punggung ke belakang sehingga dada Anda terbuka dan bahu Anda memutar ke belakang.
  • Lakukan gerakan beberapa kali.

Jika pekerjaan adalah pekerjaan dengan posisi yang sama sepanjang hari, maka sebaiknya lakukan peregangan selama 2 menit per jam untuk mengembalikan postur tubuh.

  • Runner’s stretch.

Jensi peregangan ini sangat bagus untuk otot tubuh bagian bawah, terutama paha belakang dan pinggul. Paha belakang yang tegang sering menjadi penyebab nyeri punggung bawah. Bahkan, kondisi ini mungkin lebih buruk daripada orang yang duduk terlalu lama. Anda tidak perlu membutuhkan alat apapun untuk melakukan gerakan ini. Berikut cara melakukannya.

  • Berdiri dengan kaki selebar pinggul.
  • Letakkan kedua tangan di pinggul.
  • Mundurkan kaki kiri ke belakang.
  • Turunkan pinggul hingga Anda merasakan regangan di depan pinggul dan kaki kiri.
  • Perlahan luruskan kaki kanan Anda, posisikan tangan menempel di lantai.
  • Tahan selama 30 detik.
  • Ulangi gerakan pada kaki kanan juga.
  • Forward fold.

Gerakan stretching ‘forward fold’ dilakukan untuk meregangkan seluruh tubuh. Peregangan ini cocok dilakukan untuk pekerja kantor yang menghabiskan terlalu banyak waktu di depan komputer atau laptop. Latihan ini akan meregangkan otot kaki dan paha belakang. Ini dia caranya.

  • Berdiri dengan kaki selebar pinggul, jari kaki mengarah ke depan.
  • Pertemukan kedua tangan Anda di belakang, tepatnya di otot gluteus medius (otot pada bagian pinggul) Anda.
  • Pertahankan punggung rata dan angkat tumit sampai Anda merasakan regangan di belakang kaki.
  • Bungkukkan punggung ke depan, arahkan kedua tangan Anda ke atas, jaga agar lengan lurus dan sesuai dengan fleksibilitas bahu Anda.
  • Tahan posisi ini selama 30 detik.
  • Ulangi gerakan beberapa kali.
  • Bound angle.

Jenis gerakan stretching ini efektif untuk membantu mengurangi ketegangan di sekitar pinggul dan otot di bagian dalam paha. Gerakan ini sederhana dan mudah dilakukan, karena Anda tidak perlu menyediakan alat apapun. Ini dia cara melakukannya.

  • Duduk di lantai, luruskan punggung lurus.
  • Tempatkan tangan di atas kaki Anda.
  • Condongkan tubuh ke depan dengan punggung rata, arahkan kepala Anda ke bagian kaki.
  • Lakukan selama 30 detik.
  • Seated back twist.

Perengangan ini dapat membantu menghilangkan sakit punggung dan meningkatkan mobilitas. Cocok untuk Anda yang memiliki masalah pada tulang belakang, terutama saat melakukan gerakan memutar. Langkah-langkah melakukannya adalah sebagai berikut.

  • Duduk di lantai dan luruskan kedua kaki di atas lantai.
  • Silangkan kaki kanan di atas kaki kiri, sehingga lutut kanan terangkat ke atas dan kaki kiri tetap lurus di atas lantai.
  • Putar secara perlahan bahu Anda ke kanan, kemudian kembali ke posisi semula.
  • Tahan posisi selama 30 detik.
  • Ulangi pada kaki kiri.

Inilah 5 gerakan stretching yang simple and easy to do di mana saja dan kapan saja. Meskipun hanya dilakukan dalam beberapa menit, tapi memberikan manfaat yang luar biasa untuk tubuh Anda. Jika Anda merupakan orang yang aktif melakukan olahraga, gerakan stretching dilakukan setelah olahraga selesai. Yuk, tingkatkan fleksibilitas otot-otot Anda dengan rutin melakukan peregangan!

Read More