Kenali Jenis-Jenis Bela Diri yang Dapat Menurunkan Berat Badan dengan Cepat

Bela diri memang banyak dipelajari untuk melatih kemampuan pertahanan diri terhadap serangan fisik atau konfrontasi lainnya. Beragam bela diri dapat Anda pilih, Brazilian Jiu-Jitsu dapat melatih Anda untuk menghadapi pertandingan jalanan yang tidak dapat diprediksi. Tidak hanya itu, masih ada banyak lagi jenis-jenis bela diri yang direkomendasikan untuk dapat meningkatkan kemampuan pertahanan diri sambil meningkatkan kesehatan dan menurunkan berat badan. Sebut saja latihan Mixed Martial Arts (MMA) yang dapat menyelamatkan hidup Anda, sambil bisa membakar kalori dan lemak dalam tubuh.

Dengan kata lain, mengikuti latihan bela diri merupakan pilihan cerdas dan ideal untuk meningkatkan daya tahan, kebugaran, dan kesehatan tubuh. Berikut ini adalah beberapa jenis bela diri yang ternyata ampuh untuk membakar kalori dan menurunkan berat badan Anda hingga ideal.

1. Judo

Jika Anda ingin belajar bela diri untuk menambah kemampuan pertahanan diri, Judo adalah pilihan yang sangat tepat untuk Anda ambil. Sebab, bagian awal yang akan dipelajari para pemula dalam judo adalah pertahanan diri untuk pemula. Namun, mengandalkan latihan judo tidak akan membantu Anda menurunkan berat badan secara instan. Pasalnya, gaya bertarung ini tidak menggunakan banyak gerakan melompat, berlari, atau menyerang. Meskipun begitu, Anda tetap dapat memperoleh tubuh yang ideal dengan melakukan beberapa latihan kekuatan dan pengondisian sebelum berlatih judo.

2. Capoeira

Capoeira merupakan salah satu seni bela diri paling aktif yang sangat sulit dipelajari dan dipraktikkan. Walaupun begitu, perpaduan antara tarian dan pertempuran membuat bela diri ini menarik dengan beragam gerakan yang sangat efektif, seperti:

  • Pukulan
  • Menjatuhkan
  • Tendanan
  • Sapuan
  • Serangan siku
  • Akrobatik
  • Serangan lutut

Banyaknya ragam gerakan dari bela diri ini membuat setiap latihannya akan membakar banyak sekali kalori. Tidak heran jika dengan belajar seni bela diri ini Anda akan menurunkan berat badan secara drastis. Bisa dibayangkan apa yang akan terjadi jika Anda menjadi atlet profesional capoeira? Dijamin Anda akan memiliki tubuh yang langsing dan bugar!

3. Karate

Bela diri ini memiliki fokus pada peningkatan daya dan kekuatan. Dengan kata lain, latihan bela diri ini akan memberikan aktivitas yang cukup tinggi pada tubuh dengan penguatan otot inti. Itulah sebabnya, karate mampu membantu Anda untuk menurunkan berat badan serta membangun power dan kekuatan. Meskipun begitu, gerakannya kurang efektif untuk latihan kardio.

4. Taekwondo

Taekwondo adalah seni bela diri yang menyerap beragam teknik dan gaya bertarung dari banyak seni bela diri lainnya. Latihan ini fokus pada beberapa gerakan, diantaranya :

  • Lompatan
  • Putaran
  • Tendangan

Taekwondo juga lebih fokus pada gerakan-gerakan tendangan dibandingkan dengan pukulan tangan. Berbeda dengan karate, taekwondo sangat cocok untuk latihan kardio dan penguatan kaki dengan dominasi gerakan melompat dan menendang.

Sama seperti karate, taekwondo juga akan membuat Anda kehilangan banyak sekali kalori karena gerakan yang intens dan berat.

5. Krav Maga

Krav Maga bisa dikatakan sebagai salah satu seni bela diri paling brutal abad ini. Bela diri ini menggabungkan gerakan dari judo, muay thai, jiu-jitsu, gulat, wing chun (Bruce Lee), dan tinju.

Dalam kehidupan nyata, Krav Maga akan sangat dapat diandalkan sebagai kemampuan mempertahankan diri dari serangan keras. Anda dapat bergulat dengan lawan, melucuti senjata, dan bahkan menjatuhkannya dalam hitungan menit.

Fokus latihan pada bela diri Krav Maga adalah kecepatan dan kekuatan. Dengan menguasainya, Anda dipastikan dapat mendaratkan serangan yang kuat dan cepat hingga lawan pun kalah. Sayangnya, bela diri ini kurang cocok untuk diandalkan sebagai latihan untuk menurunkan berat badan. Anda dapat menambah latihan fisik lain jika ingin mendapatkan tubuh yang lebih langsing dan ideal.

6. Tinju

Seperti halnya Krav Maga, tinju bukanlah pilihan tepat untuk Anda yang menginginkan penurunan berat badan dengan berlatih seni bela diri. Selama sesi pertandingan dan latihan, gerakan-gerakan yang dilakukan dalam tinju tidak membakar cukup banyak kalori. Namun, jika Anda berlatih tinju dengan daya dan kekuatan maksimal, Anda dapat membakar lebih banyak kalori. Ditambah dengan beragam gerakan tubuh bagian atas dan gerakan menghindar cepat kalori akan lebih mudah terbakar. Sayangnya, dengan melakukan itu Anda akan mudah merasa lelah.

7. Mixed Martial Art

Terakhir, MMA menjadi bela diri yang paling bisa diandalkan untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Beragam gerakan dan teknik yang membutuhkan daya dan kecepatan dalam MMA akan membuat Anda mengaktifkan semua otot tubuh sambil membakar kalori.

Itulah beberapa latihan bela diri dengan kemampuannya untuk menurunkan berat badan secara efektif. Akan tetapi, semua itu harus diiringi dengan pola hidup dan makan yang baik dan sehat. Dengan begitu, latihan yang Anda lakukan akan lebih cepat memberikan hasil yang nyata.

Read More