Kurang Populer, Manfaat Sit Up Ini Tak Bisa Diremehkan

Manfaat sit up tidak hanya untuk melatih otot, namun juga dapat mencegah osteoporosis.

Mungkin Anda telah sering dan paham betul gerakan sit up. Pasalnya, sit up teramat populer dalam dunia olah tubuh. Bersamaan dengan push up dan back up, sit up menjadi sarana bagi mereka yang ingin mendapatkan bentuk tubuh yang baik. Akan tetapi, mungkin selama ini manfaat sit up yang diketahui hanyalah membentuk perut, padahal di balik itu ada beragam manfaat sit up lain yang tidak bisa dipandang sebelah mata.

Apa saja, sih, manfaat sit up yang kurang populer tersebut? Berikut daftar dan rincian manfaat sit up lain yang jarang diketahui orang:

  • Menjaga Sistem Metabolisme

Sistem metabolisme yang baik pada tubuh sangat diperlukan guna menjaga kondisi tetap sehat. Hal ini sesuai dengan kerja metabolisme sebagai pengolah berbagai jenis zat asing yang masuk ke dalam tubuh Anda, termasuk juga makanan yang Anda konsumsi. Sistem metabolisme melibatkan berbagai jenis hormon termasuk juga berbagai macam hormon pertumbuhan.

Jika sistem metabolisme Anda tidak bekerja dengan baik, maka ada sisa metabolisme yang berkumpul di organ tertentu hingga pada akhirnya menjadi penyebab timbulnya penyakit. Solusi untuk masalah ini adalah dengan melakukan sit up. Otot yang ada di bagian perut akan dapat terbangun jika Anda melakukan sit up secara rutin.

Ketika semua otot perut Anda bekerja secara aktif, maka pasokan oksigen di dalam pembuluh darah Anda akan terpenuhi. Jika darah Anda lancar, hal ini akan memaksimalkan kerja metabolisme yang ada dalam tubuh.

  • Menjaga Pencernaan

Siapa sangka bahwa manfaat sit up secara rutin bisa menjaga pencernaan? Manusia memang membutuhkan makan sebagai sumber tenaga. Namun, mekanisme sistem pencernaan manusia amat menentukan. Jika sistem pencernaan tak bekerja dengan baik, semua sisa makanan yang berkumpul di usus bisa menyebabkan radang atau kanker. 

Untuk mencegah kondisi tersebut, Anda bisa melakukan gerakan sit up. Pasalnya dengan menjalankan sesi sit up, otot perut akan membantu usus melakukan pekerjaannya dengan baik dalam mengolah makanan yang ada.

  • Mengencangkan Otot

Sebuah studi yang dilakukan pada tahun 1998 oleh peneliti dari Penn State University dan dipublikasikan dalam Journal of Strength and Conditioning Research menyimpulkan bahwa testosteron itu konsisten dalam merespons otot. Gerakan sit up yang menggunakan otot-otot besar dada, yaitu kelompok otot besar deltoid di bahu dan trisep, sekaligus otot lain, termasuk otot perut yang bertindak sebagai stabilisator akan menjaga mereka tetap dalam massa yang ideal.

  • Menjaga Postur Tubuh

Postur tubuh yang sempurna merupakan impian setiap orang. Anda bisa mendapatkannya dari manfaat sit up secara rutin ini. Anda bisa melakukan latihan sit up secara rutin selama 10 hingga 20 kali setelah bangun tidur yang mana sih bisa membangun semua otot tubuh untuk bekerja dengan baik dan tubuh menjadi lebih stabil. Dengan begitu, Anda bisa menjaga keseimbangan dan bisa mendapatkan postur tubuh yang bagus.

  • Mencegah Osteoporosis

Manfaat sit up yang lain adalah mencegah datangnya masalah tulang, termasuk osteoporosis. Hal ini terbukti dari beberapa penelitian ilmiah yang dilakukan oleh para ahli. Salah satunya adalah penelitian yang dilakukan oleh Hormone Foundation.

Dari hasil penelitian yang dilakukan, latihan sit up ternyata mampu memicu berkembangnya hormon testosteron. Hormon ini sendiri sangat terkait dengan masalah tulang tersebut. Dengan meningkatnya produksi hormon testosteron, risiko osteoporosis dapat dihindari lebih dini, terutama bagi kaum pria.

Nah, kira-kira itulah beragam manfaat sit up lain yang juga tak kalah pentingnya bagi kelangsungan hidup manusia. Jadi, manfaat sit up tak hanya sebatas menjadikan otot perut menjadi six pack saja, ya!

Leave a Reply

Comment
Name*
Mail*
Website*