Cara Menjaga Kebersihan Diri dari Bakteri dan Kuman

Setiap harinya, Anda akan melakukan kontak langsung dengan jutaan bakteri dan virus yang ada di sekitar Anda. Bakteri dan virus tersebut dapat menempel pada tubuh, dan dalam kasus tertentu, dapat menyebabkan Anda sakit. Dengan mengetahui cara menjaga kebersihan diri, Anda tidak hanya dapat melindungi diri Anda sendiri dari penyakit berbahaya seperti SARS, MERS, dan Corona, tetapi juga orang lain di sekitar Anda. Selain itu, menjaga kebersihan diri dengan baik juga dapat memberikan tampilan yang lebih segar dan menarik. Ada berbagai macam cara menjaga kebersihan diri, mulai dari kebersihan sehabis menggunakan toilet hingga menjaga kesehatan gigi. Artikel ini akan membahas hal tersebut dengan lebih terperinci.

Jenis kebersihan diri

Standar kebersihan diri tiap orang berbeda. Beberapa kategori berikut ini akan menunjukkan cara menjaga kebersihan diri yang dapat Anda ikuti.

  • Kebersihan setelah menggunakan toilet

Cuci tangan Anda dengan baik setelah menggunakan toilet. Gosok menggunakan sabun sekitar 20 hingga 30 detik, dan jangan lupa untuk benar-benar membersihkan di bagian sela-sela jari, bagian belakang tangan, dan di bawah kuku. Bilas menggunakan air hangat dan keringkan menggunakan handuk kering yang bersih. Apabila Anda tidak memiliki air yang mengalir atau sabun, membersihkan tangan menggunakan ‘hand sanitizer’ berbahan dasar alkohol juga dapat dilakukan. Gunakan produk ‘hand sanitizer’ yang mengandung sedikitnya 60 persen alkohol.

  • Kebersihan diri saat mandi

Seberapa sering Anda mandi setiap hari sangat tergantung pada pilihan pribadi. Namun, kebanyaka orang akan mendapatkan manfaat dari cara menjaga kebersihan tubuh ini apabila mereka mandi setidaknya sekali dalam sehari. Mandi menggunakan sabun dapat membersihkan sel kulit mati, bakteri, dan minyak. Anda juga perlu keramas setidaknya 2 kali dalam seminggu. Dengan keramas menggunakan sampo pada rambut dan kulit kepala, Anda dapat membersihkan penumpukan sel kulit mati dan melindungi kepala dari sisa-sisa minyak yang dapat membuat kulit iritasi.

  • Kebersihan kuku

Potong kuku dengan teratur dan jaga agar tetap pendek dan bersih. Sikat menggunakan sikat kuku khusus atau lap mandi agar kuman dan kotoran yang menumpuk. Dengan merawat kesehatan kuku, Anda dapat mencegah penyebaran kuman di mulut dan bagian bukaan tubuh lain. Penting diingat bahwa Anda harus menghindari menggigit gugu agar kuman tidak menyebar dan masuk ke dalam tubuh.

  • Kebersihan gigi

Kebersihan gigi yang biak tidak hanya sebatas gigi yang putih saja. Dengan mengetahui cara menjaga kebersihan gigi dan gusi, Anda dapat terhindar dari penyakit gusi dan gigi berlubang. Sikat gigi setidaknya 2 kali sehari. Cobalah untuk menyikat gigi saat Anda bangun tidur dan sebelum tidur. Apabila memungkinkan, sikatlah gigi setelah Anda makan. Lakukan flossing setiap harinya dan berkumur menggunakan obat kumur antibakteri. Cara-cara tersebut dapat mencegah gigi berlubang dan mengurangi terbentuknya kantong di antara gigi dan gusi yang dapat menjadi tempat bakteri dan kuman menumpuk dan berkembang biak.

Dengan melakukan cara menjaga kebersihan diri di atas, Anda bisa terhindari dari penyakit-penyakit berbahaya dan memiliki tubuh yang sehat. Kebersihan diri yang buruk tidak hanya akan membuat seseorang memiliki bau badan yang tidak sedap dan kulit berminyak saja, tetapi juga dapat mengancam kesehatan bagi seseorang. Misalnya saja, apabila Anda tidak melakukan cara menjaga kebersihan tangan dengan rutin, ada kemungkinan Anda akan tertular bakteri dan kuman penyebab penyakit seperti Corona.

Read More

Gejala dan Penyebab Polip Hidung

Pernahkah Anda menderita kondisi seperti demam yang tidak kunjung sembuh dan hidung mampet yang tidak kunjung reda, bahkan setelah meminum obat flu OTC atau obat-obatan anti alergi? Mungkin Anda menderita polip hidung. Polip hidung adalah pertumbuhan jinak non-kanker yang terjadi di jaringan lapisan, atau mukosa, hidung.

Penyebab polip hidung

Polip hidung tumbuh di jaringan yang meradang pada mukosa hidung. Mukosa adalah lapisan yang sangat basah dan berfungsi untuk melindungi bagian dalam hidung dan sinus, serta melembapkan udara yang Anda hirup. Pada saat terjadi infeksi ataupun iritasi yang disebabkan oleh alergi, mukosa hidung akan bengkak dan memerah, dan mungkin akan memproduksi cairan yang menetes. Dengan iritasi yang berkepanjangan, mukosa dapat membentuk polip. Polip hidung adalah pertumbuhan mirip kista berbentuk bundar dan kecil yang dapat menyumbat hidung. Meskipun beberapa orang dapat memiliki polip tanpa adanya masalah hidung sebelumnya, beberapa faktor tertentu dapat memicu terbentuknya polip seperti infeksi sinus kronis, penyakit asthma, rhinitis alergi, sindrom Churg-Strauss, sensitivitas terhadap obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) seperti ibuprofen dan aspirin, serta cystic fibrosis. Selain itu, mungkin ada tendensi turunan bagi beberapa orang untuk menderita polip hidung. Hal tersebut mungkin disebabkan karena gen mereka yang menyebabkan mukosa untuk bereaksi terhadap peradangan.

Gejala polip hidung

Polip hidung adalah pertumbuhan yang lunak dan tidak sakit di dalam lubang hidung. Karena tidak menimbulkan rasa sakit, kebanyakan orang sering tidak menyadari mereka menderita kondisi medis ini. Namun, polip hidung dapat tumbuh dan membesar sehingga mampu menutup lubang hidup yang menyebabkan seseorang sulit untuk bernapas. Selain sulit napas, beberapa gejala lain yang ditimbulkan oleh kondisi ini seperti rasa atau sensasi hidung tersumbat, hidung meler, tetesan postnasal (kondisi di mana kelebihan lendir menetes kembali ke belakang tenggorokan), hidung tersumbat, indra penciuman menjadi berkurang, bernapas menggunakan mulut, merasakan adanya tekanan di dahi ataupun wajah, apnea tidur, dan juga tidur mendengkur. Selain itu, rasa sakit atau pusing mungkin dapat timbul terutama apabila terdapat infeksi pada sinus.

Apabila Anda memiliki kondisi atau gejala tersebut di atas, segera kunjungi dokter untuk mendapatkan perawatan lanjut karena apila dibiarkan tanpa pengobatan, polip hidung dapat menyebabkan komplikasi kesehatan karena sifatnya yang menghambat aliran udara dan pengeringan cairan. Selain itu, iritasi jangka panjang dan pembengkakan (peradangan) juga dapat menyebabkan komplikasi seperti apnea tidur obstruktif (kondisi medis serius di mana Anda akan berhenti bernapas sejenak dan kembali bernapas dengan sering saat tidur), sinusitis kronis dapat memperburuk kondisi asthma, dan polip hidung dapat membuat Anda menjadi lebih rentan untuk terkena infeksi sinus di kemudian hari.

Diagnosa polip hidung

Polip hidung akan mudah terlihat apabila dokter memeriksa lubang hidung menggunakan alat seperti otoscope dan nasoscope. Apabila polip hidung terletak di bagian yang lebih dalam, dokter mungkin harus melakukan endoskopi, yaitu sebuah prosedur medis menggunakan tabung yang fleksible dan tipis dengan kamera dan lampu di ujungnya, ke dalam lubang hidung. Selain itu, pemindaian CT ataupun MRI mungkin diperlukan untuk menentukan ukuran polip hidung yang sebenarnya serta lokasi di mana polip berada. Pemindaian atau scanning juga dapat menunjukkan apabila polip hidung merusak tulang di sekitar tempat polip tumbuh. Pemindaian CT dan MRI juga dapat menentukan apakah kondisi yang dimiliki merupakan pertumbuhan akibat kanker ataupun hanya polip biasa.

Read More

Menegakkan Diagnosis dengan Prosedur Tomografi

Kadang untuk memperoleh diagnosis yang tepat, dibutuhkan prosedur medis tertentu. Tomografi merupakan salah satu prosedur medis yang akan disarankan dokter dalam upaya memperoleh diagnosis yang tepat.

Tomografi merupakan prosedur untuk menghasilkan tomogram, yaitu potongan gambar dua dimensi dari bagian objek tiga dimensi. Jenis prosedur tomografi yang paling umum dilakukan adalah tomografi terkomputerisasi atau computerized tomography-scan, di mana tindakan ini lebih dikenal dalam istilah singkatnya, CT-scan.

Tindakan tomografi memanfaatkan teknologi sinar-X yang mengitari tubuh untuk menghasilkan gambaran potong lintang dan akan diproses oleh komputer. Dibanding prosedur sinar-X sederhana, teknologi CT-scan dapat memberikan gambaran informasi yang lebih detil terkait jaringan lunak, pembuluh darah, serta tulang.

Alasan dilakukannya prosedur tomografi

Seperti semua prosedur medis, tomografi tentu dilakukan berdasarkan indikasi medis tertentu. Umumnya tindakan ini dilakukan untuk mendiagnosis penyakit infeksi, gangguan otot, atau patah tulang. Prosedur ini juga dilakukan untuk mengetahui kondisi organ dalam. Dokter biasa menyarankan prosedur tomografi untuk memeriksa pembuluh darah dan struktur organ dalam lainnya. Deteksi adanya cedera organ dalam atau adanya perdarahan internal juga dapat dilakukan dengan tomografi.

Prosedur ini juga dilakukan untuk menegakkan diagnosis kanker. Dengan tomografi, letak atau massa tumor dapat diketahui. Kadang tindakan ini juga dilakukan untuk memonitor efektivitas terapi pada penyakit kanker atau penyakit jantung. Tomografi juga dapat dilakukan untuk memandu prosedur diagnosis lain, seperti biopsi atau tindakan pembedahan.

Prosedur CT-scan atau tomografi

Pelaksanaan tindakan tomografi atau CT-scan membutuhkan ruangan khusus. Di ruangan tersebut, Anda akan diminta berbaring di meja mesin tomografi. Sementara dokter akan berada di ruangan kontrol. Meski berada di ruang kontrol, dokter tetap dapat melihat dan berkomunikasi dengan Anda dari ruang tersebut, sebab tersedia alat komunikasi khusus di sana.

Bila sudah siap, dokter yang dibantu petugas khusus akan menjalankan mesin tomografi atau CT-scan. Ketika mesin dinyalakan, sinar X-Ray akan berputar mengitari tubuh Anda. Prosedur akan berlangsung antara 20-60 menit, tergantung bagian tubuh yang diperiksa.

Selama mesin beroperasi, Anda akan mendengar suara mesin dan merasakan meja mesin bergerak beberapa milimeter. Beberapa pasien menjadi panik karenanya. Namun, penting sekali untuk tetap tenang sebab gerakan Anda akan memengaruhi hasil pemeriksaan. Oleh sebab itu, pasien anak biasanya diberikan obat penenang oleh dokter, tujuannya untuk meminimalisasi gerakan selama proses tomografi berlangsung.

Gambaran hasil pemeriksaan tomografi akan dievaluasi oleh dokter radiologi. Selama proses evaluasi, dokter radiologi akan membaca abnormalitas pada tubuh pasien, seperti adanya tumor, bekuan darah, patah tulang, maupun kondisi lainnya.

Dokter radiologi akan mendiskusikan hasil CT-scan tersebut dengan dokter yang merawat Anda. Jika memang ditemukan kondisi tubuh tidak normal dari hasil pemeriksaan tomografi, maka dokter radiologi mungkin saja merekomendasikan pemeriksaan lain untuk menunjang tegaknya diagnosis. Tidak menutup kemungkinan juga hasil pemeriksaan tersebut sudah cukup menjadi dasar bagi dokter untuk menentukan terapi yang tepat.

Kadang dibutuhkan zat kontras untuk melaksanakan CT-scan. Nah, bagi Anda yang menjalani CT-scan atau tomografi dengan menggunakan zat kontras, setelah prosedur selesai sebaiknya Anda minum banyak air putih. Tujuannya, untuk membantu ginjal membersihkan sisa zat kontras dari dalam tubuh.

Secara umum, prosedur tomografi sangat aman dilakukan. Akan tetapi, tetap ada beberapa risiko yang mungkin timbul dari prosedur medis ini. Sebagai contoh, Anda berisiko menerima paparan radiasi yang lebih besar dibanding foto sinar-X. Bila prosedur CT-scan dijalani beberapa kali, risiko mengalami penyakit kanker meningkat. Kemudian, beberapa orang juga mungkin memiliki alergi terhadap zat kontras.

Maka, penting sekali untuk berdiskusi dengan dokter yang merawat Anda sebelum menjalani prosedur tomografi.

Read More

Efek Samping Mengonsumsi Obat Tidur

Obat tidur memiliki efek samping yang harus diwaspadai.

Merupakan jenis obat yang resep konsumsinya diberikan oleh dokter sebagai langkah pengobatan dalam jangka waktu pendek untuk gangguan dan masalah tidur disebut dengan obat tidur. Pemakaian dan penggunaan obat ini harus dan wajib dalam pengawasan dokter, karenanya jika tidak dikonsumsi dengan baik, penggunaan obat ini mampu membawa efek samping yang berbahaya.

Ketika seseorang mengalami gangguan dan masalah tidur, sebaiknya jangan terburu-buru dalam mengonsumsi obat tersebut sebagai cara untuk mengatasinya. Perlu mengetahui apa saja efek samping yang ditimbulkan dari mengonsumsi obat ini, bagi orang dalam kondisi tertentu akan merasakan efek yang berbeda.

Efek Samping Obat Tidur

Tidak berbeda jauh dengan penggunaan obat lain pada umumnya, obat yang dipakai untuk memudahkan tidur juga memiliki efek samping. Selain itu, efek yang ditimbulkan oleh obat ini berbeda-beda tergantung dari jenis obat tersebut. Berikut beberapa efek samping yang pada umumnya terjadi.

  • Munculnya perubahan nafsu makan.
  • Bertambahnya berat badan.
  • Perubahan mood atau suasana hati hingga perilaku.
  • Perubahan libido.
  • Munculnya gangguan pada ingatan hingga tidak fokus.
  • Munculnya sensasi terbakar hingga kesemutan pada kaki, tangan dan lengan.
  • Menderita diare.
  • Menjadi susah buang air besar dan kecil.
  • Menjadi susah menjaga keseimbangan.
  • Beberapa anggota tubuh menjadi bergetar atau tremor.
  • Merasakan sakit kepala.
  • Kondisi mulut dan tenggorokan menjadi kering.
  • Kerap buang angin.
  • Mengalami kondisi mengantuk di siang hari.
  • Lemas hingga nyeri perut dan mual.
  • Mengalami kondisi detak jantung yang tidak teratur.
  • Munculnya reaksi alergi parah yang disebut anafilaksis. Reaksi ini meliputi angoedema, atau pembengkakan parah pada wajah.
  • Timbulnya ketergantungan, seseorang bisa jadi susah dan tidak dapat tidur sebelum mengonsumsi obat khusus tidur terlebih dahulu.

Efek samping lain bisa saja terjadi dalam kasus tertentu, seperti parasomnia, merupakan kondisi di mana tingkah laku serta tindakan menjadi tidak dapat terkontrol. Seseorang yang mengalami kondisi ini bahkan bisa menjadi tidak sadar dengan apa yang sedang terjadi. Seperti misalnya, para penderita melakukan aktivitas makan minum tanpa sambil tidur.

Hal Yang Harus Diperhatikan

Obat yang khusus digunakan agar seseorang dapat tidur ini tidak serta merta bisa dikonsumsi oleh banyak orang, terdapat kondisi tertentu bagi seseorang tidak boleh mengonsumsi obat ini. Misalnya, orang yang menderita penyakit asma, obat ini justru akan membuat si penderita semakin sulit untuk bernapas karena efek samping yang ditimbulkan, berikut beberapa hal yang harus diperhatikan.

  • Lakukan pemeriksaan terlebih dahulu ke dokter agar mengetahui penyebab dan latar belakang munculnya kondisi susah tidur, hal ini dilakukan sebelum mengonsumsi obat tersebut.
  • Obat ini dianjurkan untuk dikonsumsi dalam waktu 15 menit sebelum tidur, akibatnya jika obat ini dikonsumsi tidak dalam waktu itu bisa membuat seseorang kehilangan konsentrasi dan kesadaran.
  • Sebelum mengonsumsi obat ini, selalu baca semua instruksi dari mulai dosis yang tertera pada label hingga efek sampingnya. Jika ada informasi yang tidak dimengerti, segera lakukan konsultasi ke dokter.
  • Sangat tidak dianjurkan untuk mengonsumsi obat ini dengan minuman keras, perpaduan dari keduanya mampu meningkatkan efek samping, bahkan dapat sampai menyebabkan napas berhenti.
  • Tidak diperbolehkan mengonsumsi jeruk Bali bahkan dalam bentuk jus ketika di saat yang sama juga mengonsumsi obat ini. Buah ini mampu meningkatkan kadar obat yang diserap pembuluh darah.
  • Obat tidur dalam jenis tertentu digunakan untuk konsumsi jangka waktu pendek, seperti salah satunya untuk 10 hari, ini merupakan alasan mengapa tidak diperbolehkan konsumsi jangka panjang.
Read More

Cara Ideal untuk Menurunkan Berat Badan dengan Diet Semangka

Diet semangka hanya bisa dijalankan selama 5 hari atau paling lama 1 minggu

Setiap orang ingin membentuk tubuh yang ideal. Ada berbagai cara yang dapat dilakukan agar mewujudkan impian tersebut. Salah satu cara yang penting adalah diet. Ada berbagai cara diet yang dapat dilakukan, salah satunya adalah diet semangka.

Banyak orang berpikir bahwa menerapkan diet semangka tidak hanya membantu pembentukan berat badan yang ideal, namun juga untuk meredakan peradangan dan dapat mengeluarkan racun dari dalam tubuh.

Orang-orang mencoba berbagai macam buah untuk menerapkan diet, salah satunya adalah semangka. Semangka merupakan salah satu buah yang memiliki rendah kalori sehingga mudah menarik perhatian orang. Selain itu, terdapat serat yang baik yang dapat membantu menurunkan berat badan.

Kata semangka juga diartikan sebagai “watermelon” dalam bahasa Inggris, karena sebagian besar dari semangka mengandung air sehingga dapat membantu proses detox (racun dari dalam tubuh).

Semangka diklaim sebagai air yang dapat dikunyah. Artinya, buah tersebut memiliki rendah kalori, namun tetap membuat konsumen kenyang, karena proses pengunyahan masih perlu dilanjutkan. Hal tersebut akan membuat tubuh beranggapan bahwa konsumen benar-benar sedang konsumsi buah tersebut.

Cara Melakukan Diet Semangka

Jika Anda ingin mencoba pola diet semangka, Anda hanya perlu lakukan cara ini dalam jangka pendek. Selain itu, tidak ada peraturan untuk menerapkan pola tersebut, namun Anda perlu pahami beberapa hal sebagai berikut:

  • Diet semangka hanya berlaku antara 5 hari sampai 1 minggu.
  • Pada ketiga hari pertama, Anda hanya boleh makan semangka, baik ketika sarapan, makan siang, maupun makan malam.
  • Setelah melewati 3 hari pertama, Anda boleh makan dua kali sehari dan makan semangka sebagai kudapan atau jika merasa lapar.
  • Selama diet semangka berlangsung, Anda sebaiknya imbangi dengan makanan sehat yang mengandung serat, biji-bijian, dan protein rendah lemak.
  • Selama diet semangka berlangsung, Anda hanya diperbolehkan untuk minum air putih setelah makan.

Tidak hanya cara yang harus diperhatikan selama menjalani diet semangka, Anda juga perlu pahami bahwa selama menjalani cara diet ini, Anda perlu konsumsi buah semangka dalam jumlah tertentu, yakni sebanyak 1 kg untuk setiap 10 kg berat badan. Contohnya, jika Anda memiliki berat badan sebesar 60 kg, maka Anda perlu konsumsi semangka dengan total 6 kg selama diet tersebut berlangsung.

Dampak Buruk Diet Semangka

Diet semangka bisa saja dilakukan. Namun, tidak semua orang dapat melakukan cara ini, karena dapat menimbulkan efek samping pada tubuh seperti diare, mual, dan muntah. Oleh karena itu, sebelum melakukan ini, Anda sebaiknya konsultasikan masalah tersebut dengan dokter.

Diet semangka tidak hanya terdapat efek samping yang perlu diperhatikan, namun juga perlu pahami jika Anda hanya konsumsi semangka, tubuh akan mengalami kekurangan nutrisi yang dibutuhkan seperti protein dan karbohidrat. Demi menjaga asupan gizi, orang-orang yang sebaiknya tidak menjalankan diet semangka adalah anak-anak, ibu hamil, orang yang mengalami diabetes, dan orang yang mengalami gangguan pada sistem imun.

Walaupun tidak terdapat nutrisi lain seperti lemak pada semangka, Anda juga perlu konsumsi makanan bergizi lain seperti lemak untuk menjaga gizi di dalam tubuh. Selain itu, Anda tidak disarankan untuk diet semangka sepanjang waktu, namun ada cara lain untuk melakukan diet yang mungkin efektif bagi tubuh Anda.

Selain itu, diet semangka tidak hanya diimbangi dengan pola makan yang teratur seperti konsumsi makanan yang sehat, namun Anda sebaiknya juga berolahraga untuk membantu pembentukan tubuh yang ideal. Jika Anda sudah mencoba diet semangka dan hasilnya tidak baik, Anda sebaiknya konsultasikan masalah ini dengan dokter.

Read More

Kurang Populer, Manfaat Sit Up Ini Tak Bisa Diremehkan

Manfaat sit up tidak hanya untuk melatih otot, namun juga dapat mencegah osteoporosis.

Mungkin Anda telah sering dan paham betul gerakan sit up. Pasalnya, sit up teramat populer dalam dunia olah tubuh. Bersamaan dengan push up dan back up, sit up menjadi sarana bagi mereka yang ingin mendapatkan bentuk tubuh yang baik. Akan tetapi, mungkin selama ini manfaat sit up yang diketahui hanyalah membentuk perut, padahal di balik itu ada beragam manfaat sit up lain yang tidak bisa dipandang sebelah mata.

Apa saja, sih, manfaat sit up yang kurang populer tersebut? Berikut daftar dan rincian manfaat sit up lain yang jarang diketahui orang:

  • Menjaga Sistem Metabolisme

Sistem metabolisme yang baik pada tubuh sangat diperlukan guna menjaga kondisi tetap sehat. Hal ini sesuai dengan kerja metabolisme sebagai pengolah berbagai jenis zat asing yang masuk ke dalam tubuh Anda, termasuk juga makanan yang Anda konsumsi. Sistem metabolisme melibatkan berbagai jenis hormon termasuk juga berbagai macam hormon pertumbuhan.

Jika sistem metabolisme Anda tidak bekerja dengan baik, maka ada sisa metabolisme yang berkumpul di organ tertentu hingga pada akhirnya menjadi penyebab timbulnya penyakit. Solusi untuk masalah ini adalah dengan melakukan sit up. Otot yang ada di bagian perut akan dapat terbangun jika Anda melakukan sit up secara rutin.

Ketika semua otot perut Anda bekerja secara aktif, maka pasokan oksigen di dalam pembuluh darah Anda akan terpenuhi. Jika darah Anda lancar, hal ini akan memaksimalkan kerja metabolisme yang ada dalam tubuh.

  • Menjaga Pencernaan

Siapa sangka bahwa manfaat sit up secara rutin bisa menjaga pencernaan? Manusia memang membutuhkan makan sebagai sumber tenaga. Namun, mekanisme sistem pencernaan manusia amat menentukan. Jika sistem pencernaan tak bekerja dengan baik, semua sisa makanan yang berkumpul di usus bisa menyebabkan radang atau kanker. 

Untuk mencegah kondisi tersebut, Anda bisa melakukan gerakan sit up. Pasalnya dengan menjalankan sesi sit up, otot perut akan membantu usus melakukan pekerjaannya dengan baik dalam mengolah makanan yang ada.

  • Mengencangkan Otot

Sebuah studi yang dilakukan pada tahun 1998 oleh peneliti dari Penn State University dan dipublikasikan dalam Journal of Strength and Conditioning Research menyimpulkan bahwa testosteron itu konsisten dalam merespons otot. Gerakan sit up yang menggunakan otot-otot besar dada, yaitu kelompok otot besar deltoid di bahu dan trisep, sekaligus otot lain, termasuk otot perut yang bertindak sebagai stabilisator akan menjaga mereka tetap dalam massa yang ideal.

  • Menjaga Postur Tubuh

Postur tubuh yang sempurna merupakan impian setiap orang. Anda bisa mendapatkannya dari manfaat sit up secara rutin ini. Anda bisa melakukan latihan sit up secara rutin selama 10 hingga 20 kali setelah bangun tidur yang mana sih bisa membangun semua otot tubuh untuk bekerja dengan baik dan tubuh menjadi lebih stabil. Dengan begitu, Anda bisa menjaga keseimbangan dan bisa mendapatkan postur tubuh yang bagus.

  • Mencegah Osteoporosis

Manfaat sit up yang lain adalah mencegah datangnya masalah tulang, termasuk osteoporosis. Hal ini terbukti dari beberapa penelitian ilmiah yang dilakukan oleh para ahli. Salah satunya adalah penelitian yang dilakukan oleh Hormone Foundation.

Dari hasil penelitian yang dilakukan, latihan sit up ternyata mampu memicu berkembangnya hormon testosteron. Hormon ini sendiri sangat terkait dengan masalah tulang tersebut. Dengan meningkatnya produksi hormon testosteron, risiko osteoporosis dapat dihindari lebih dini, terutama bagi kaum pria.

Nah, kira-kira itulah beragam manfaat sit up lain yang juga tak kalah pentingnya bagi kelangsungan hidup manusia. Jadi, manfaat sit up tak hanya sebatas menjadikan otot perut menjadi six pack saja, ya!

Read More