Inilah 9 Cara Nyaman untuk Istirahat Lebih Baik saat Pilek Melanda

Pilek merupakan penyakit musiman saat musim hujan dan pergantian musim. Pilek juga merupakan penyakit ringan yang bisa sembuh dalam 3-4 hari, walaupun beberapa gejala butuh waktu lebih lama untuk sembuh total.

Gejala pilek di antaranya hidung ingusan, sakit tenggorokan, batuk-batuk, badan terasa nyeri, sakit kepala, bersin, dan demam ringan. Agar cepat sembuh, Anda harus istirahat dengan cukup. Berikut ini sembilan cara istirahat saat pilek yang bisa Anda lakukan!

Alat Bantu Pernapasan

Saat pilek dan hidung tersumbat, gunakan humidifier atau vaporizer sepanjang malam untuk melegakan pernafasan. Selain membantu Anda bernapas lebih mudah, udara lembap dapat meredakan jaringan yang teriritasi di hidung dan meringankan sakit tenggorokan. Pastikan untuk membersihkan dan mendisinfeksi humidifier Anda secara teratur untuk menyingkirkan kuman.

Mandi Air Panas

Uap air panas membantu memudahkan pernapasan. Anda juga dapat menggunakan shower dan duduk di kamar mandi beruap dengan pintu tertutup. Tekuk wastafel yang diisi dengan air panas mengalir atau kompres hangat di atas sinus Anda.

Minum Obat dengan Bijak

Selain istirahat saat pilek, ada beberapa obat yang bisa Anda konsumsi untuk mengurangi hidung tersumbat, pilek, batuk, demam, dan nyeri. Periksa fungsi dan kegunaan obat dengan hati-hati, dan pilih obat paling sesuai dengan gejala yang Anda rasakan.

Coba Semprot Dekongestan

Ketika hidung tersumbat Anda juga bisa menggunakan semprotan hidung. Semprotan hidung dipercaya dapat membuka saluran pernapasan dan mengurangi hidung yang tersumbat. Namun, Anda tetap harus berhati-hati jika menggunakannya dalam jangka panjang.

Berkumur dengan Air Garam

Selain menggunakan obat pelega tenggorokan yang dijual di pasaran, Anda bisa meracik obat alami dengan garam dapur. Berkumurlah dengan air garam sebelum tidur, sakit tenggorokan pun akan reda dengan sendirinya. Namun, pastikan untuk tetap berkonsultasi pada dokter terlebih lagi jika Anda mengalami demam .

Gunakan Nasal Strips

Istirahat saat pilek memang akan terganggu dikarenakan hidung tersumbat, sakit tenggorokan, ataupun kedinginan. Anda bisa mencoba menggunakan nasal strip. Alat ini berfungsi untuk melegakan hidung tersumbat sehingga pernapasan tidak akan terganggu.

Meringankan Batuk dengan Salep

Gosokkan salep menthol di dada dan tenggorokan Anda untuk menenangkan batuk saat pilek. Jangan memakannya atau memasukkannya ke dalam hidung dan jangan pernah menggunakannya pada anak-anak di bawah 2 tahun.

Menyangga Kepala saat Tidur

Cara lain agar istirahat saat pilek jauh lebih mudah yaitu dengan menyangga kepala saat tidur. Sehingga sinus akan lebih mudah mengalir. Bahkan beberapa dokter pun menyarankan hal ini agar pernapasan juga tidak terganggu karena hidung tersumbat.

Jadi, Anda bisa menggunakan bantal atau menaikkan kepala tempat tidur dengan meletakkan buku-buku besar di bawah kaki kepala tempat tidur.

Tidur Tepat Waktu

Pilek memang dapat menyulitkan Anda untuk mengatur waktu tidur. Tetapi sebaiknya Anda bangun dan tidur sama seperti biasanya. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang kurang tidur akan tiga kali lebih mudah terkena flu dibandingkan dengan mereka yang mendapatkan 8 jam atau lebih waktu tidur semalam.

Selain beberapa tips di atas, usahakan untuk mengambil istirahat dengan cukup saat pilek. Berkonsultasi ke dokter dan meminum obat dengan teratur. Jika semua hal itu dilakukan dengan baik, pilek pun akan lebih cepat sembuh.

Read More